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Was ist Pyrroloquinoline Quinone (PQQ)?
Pyrroloquinoline Quinone, kurz PQQ, ist eine Verbindung, die ein lebenswichtiges Cofaktor-Enzym im menschlichen Körper aktiviert. Es ist ein natürlich vorkommendes rotes Kristallin und wird oft als „Vitamin-ähnliches Nährstoff“ bezeichnet. PQQ ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Spinat, Papaya, grünem Tee und grünem Pfeffer enthalten. Es ist jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
PQQ als Antioxidans
PQQ hat antioxidative Eigenschaften, dh es kann Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und oxidativen Stress reduzieren. Es kann auch direkt mit freien Radikalen reagieren und deren schädliche Wirkungen neutralisieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von PQQ die Fähigkeit des Körpers zur Erzeugung von Glutathion (einem der stärksten antioxidativen Mittel des Körpers) erhöht. Durch die Verringerung von oxidativem Stress trägt PQQ dazu bei, das Auftreten von altersbedingten Erkrankungen zu verringern.
PQQ und Energieproduktion
PQQ trägt zu einer erhöhten Energieproduktion bei, indem es die Regeneration von Mitochondrien fördert – den Kraftwerken der Zellen, die für die Energieproduktion verantwortlich sind. Es kann auch die Expression von Genen erhöhen, die an der Energieproduktion beteiligt sind. Eine Studie hat gezeigt, dass eine Ergänzung mit PQQ die körperliche Leistungsfähigkeit erhöht und die Regeneration nach körperlicher Betätigung verbessert.
PQQ und Gehirnfunktion
PQQ kann auch die Gehirnfunktion verbessern. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Supplementation mit PQQ die Bildung neuer Mitochondrien in den Zellen des Gehirns fördert und das Wachstum von Nervenzellen stimuliert. PQQ kann dazu beitragen, gedächtnisbezogene Kognitionen zu verbessern und die kognitive Funktion, insbesondere die Konzentration und das Arbeitsgedächtnis, zu unterstützen.
PQQ und Entzündungen
PQQ hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann die Freisetzung von Entzündungsmediatoren reduzieren und die Aktivität entzündungsfördernder Gene unterdrücken. Da Entzündungen ein wichtiger Faktor für viele Erkrankungen wie Arthritis, Herzkrankheiten und Alzheimer-Krankheit sind, trägt PQQ zur Verbesserung der Gesundheit bei.
PQQ und Sportler
PQQ kann auch für Sportler von Vorteil sein. Es kann die muskuläre Energie- und Kraftentwicklung verbessern und die körperliche Leistungsfähigkeit bei Ausdauer- und Krafttraining erhöhen. Eine Studie mit Radfahrern ergab, dass diejenigen, die mit PQQ supplemtiert wurden, eine höhere maximale Sauerstoffaufnahme hatten und eine längere Dauerübung durchführen konnten.
PQQ in der Ernährung
PQQ ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Spinat, Papaya, grünem Tee und grünem Pfeffer enthalten. Da die Menge von PQQ, die in Lebensmitteln vorkommt, jedoch gering ist, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein, vor allem zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und als Schutz vor oxidativem Stress und altersbedingten Erkrankungen.
Fazit
Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) ist eine Verbindung, die als „Vitamin-ähnlicher Nährstoff“ bezeichnet wird. Es trägt dazu bei, die Gesundheit des Gehirns, die Energieproduktion, körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Obwohl PQQ in Lebensmitteln vorkommt, kann eine Ergänzung sinnvoll sein. Bevor die Einnahme von PQQ begonnen wird, ist es ratsam, den eigenen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen oder während der Schwangerschaft.